Categoria: Saúde

Dicas Para Parar de Fumar e Não Ter Recaída

Não há dúvida de que a situação sem precedentes de confinamento devido ao risco de ser infectado pelo Covid-19 está tendo um grande impacto em nossas vidas e também em nossa saúde.

Por um lado, é normal que tenhamos percebido alguns efeitos psicológicos como tédio, cansaço, incerteza, frustração etc. Soma-se a isso outras realidades difíceis de gerenciar economicamente, trabalho e família.

Outra conseqüência, como pudemos aprender nas últimas semanas, foi o aumento do consumo de álcool e tabaco para lidar com a difícil situação que nos foi apresentada.

Talvez estejamos fumando mais ou, até, tenhamos recaído depois de termos conseguido banir de nossas vidas esse hábito perigoso. Você pode pensar que será apenas enquanto durar esse período de confinamento, mas a realidade é que depois não será tão fácil parar de fumar novamente.

No entanto, você ainda tem tempo para revertê-lo e celebrar o Dia Mundial Sem Tabaco (no próximo dia 31 de maio) sem fumar.

Existem várias formas que você pode aplicar para parar de fumar, inclusive alguns produtos naturais, hoje em dia o nicoquit caps funciona melhor que qualquer outro para quem deseja parar de fumar mais rápido.

O tabaco como ferramenta de gestão emocional

Em primeiro lugar, como apontado pela equipe de Profissionais de Prevenção da Associação Espanhola Contra o Câncer , “como sociedade, tem sido difícil para nós entender por que o tabaco foi considerado um produto básico e que as lojas de tabaco foram mantidas abertas durante o confinamento”. Não seria melhor fechar as tabacarias e assim as pessoas que fumam deixam o tabaco? Não seria desejável que, nessa situação, os fumantes simplesmente parassem de fumar? São perguntas que, sem dúvida, passaram pela nossa cabeça e convidam à reflexão.

De fato, o tabaco é um produto prejudicial à saúde que aumenta o risco de câncer, além de outras doenças . Mas também é uma substância que gera dependência em muitas pessoas que a consomem, e é essa relação de dependência que a torna um produto básico. Mas é assim para todos? Toda pessoa que fuma faz isso por dependência do tabaco?

“Embora a resposta seja provavelmente complexa e diferente em cada caso, é importante saber que o tabaco também pode ser uma ferramenta de gerenciamento emocional. Assim como outros elementos, como alimentos, podemos estar usando tabaco para nos acalmarmos em situações difíceis . E, infelizmente, nas últimas semanas, passamos por momentos difíceis ”, destacam os especialistas.

Propomos-lhe um desafio: parar de fumar

Certamente você está se perguntando se, nessa situação, há algo que podemos fazer. A resposta é, claro, sim!

O primeiro passo seria fazer uma avaliação da situação em que nos encontramos e ajustar nossas decisões e expectativas ao que é possível para nós o tempo todo.

1. Reduza o número de cigarros

Para ajudá-lo a conseguir isso, você pode parar para pensar antes de cada charuto: Para que estou fumando este charuto? Isso poderia acontecer sem ele? Se você acha que pode, faça-o.

2. Reduza os espaços onde é permitido fumar

Você pode escolher um “espaço para fumantes” dentro de sua casa. Se possível, um terraço ou uma janela. Um local onde as partículas liberadas pelo tabaco não ficam presas. Dessa forma, não apenas reduziremos nosso consumo, mas também a exposição às partículas emitidas pela fumaça, o que pode comprometer nossa própria saúde e a de outras pessoas em nosso ambiente (menores, idosos, população em risco …).

Se você também está trabalhando em casa, vamos pensar: estamos ‘fumando no escritório’ agora que é possível? Pense em estabelecer um cronograma que não exceda você.

3. Controle de consumo

Se você não conseguir reduzir o número de cigarros, pode ajudar se você refletir (até escrever) quanto fuma e por que. Talvez você não consiga parar de fumar agora, mas estar ciente de quanto e como você fuma pode ser uma informação muito útil quando tudo isso acontece.

Esperamos que essas dicas tenham sido úteis para você e lembre-se de que cuidar da sua saúde está em suas mãos.