Preencher seu corpo com combustível após o exercício é importante para construir músculos e perder peso.

Você trabalhou tão duro. Não há como você desperdiçar seu treino colocando lixo (ou calorias extras) em seu corpo após o treino.

Em vez disso, você deseja reabastecer seu corpo com nutrientes de qualidade que apoiarão o progresso que você fez.

Embora não exista uma bebida mágica que o ajude a perder peso por conta própria, existem algumas bebidas que você pode comer e dicas que você pode seguir para melhorar seus músculos e torná-lo um metabolismo mais forte e rápido para perda de peso.

Queima muscular e calórica

Os músculos são um queimador de calorias natural. Como o músculo requer mais energia do que a gordura simplesmente para se sustentar, quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias você queima naturalmente.

É por isso que a construção muscular é tão poderosa para perder peso: aumenta a taxa metabólica e ajuda a alimentar as calorias que você ingere.

Construção e reparação dos músculos

Se você deseja aumentar seu metabolismo através da construção muscular, você deve nutri-los e ajudá-los a crescer.

Um dos melhores momentos para fazer isso é logo após um treino. Seus músculos desenvolvem um microscópio quando você os desafia e começa a reparar imediatamente após terminar.

Eles precisam de carboidratos e proteínas para substituir suas reservas de energia e reconstruir a fibra.

Hora do combustível

Imediatamente após o exercício, você tem uma pequena janela de tempo para otimizar a construção muscular.

Segundo a revista “Shape”, seu corpo usará automaticamente as calorias que você consome para reparo e recuperação, e não o armazenamento de gordura.

A revista relata que a capacidade do seu corpo para reabastecer a atividade muscular é reduzida em 50% se você esperar para comer apenas duas horas após o treino, em comparação com comer imediatamente.

Portanto, se você quiser se exercitar e ajudar seus músculos a se desenvolverem, precisará ingerir boas calorias logo após terminar sua rotina.

O que beber

Com toneladas de bebidas esportivas e vibrações no mercado, pode ser muito confuso saber o que o corpo precisa após um treino.

Algumas bebidas pré-fabricadas no mercado contêm a combinação ideal de carboidratos e proteínas, mas podem se tornar caras e conter muitas calorias.

Em vez de pagar o custo do livro de bolso e da cintura, crie sua própria versão em casa. Experimente sucos de frutas e proteínas de soro de leite ou iogurte desnatado. Procure uma bebida de cerca de 150 calorias para melhorar seu corpo após um treino médio.

Tenha cuidado para não acompanhar uma refeição calórica mais tarde; Você ainda precisa seguir o princípio de consumir menos calorias do que queima todos os dias para perder peso. E não se esqueça do básico de todas as bebidas: água.

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